Introduction
La méditation et le stoïcisme sont devenus dans certains cercles universitaires et parmi ceux qui aiment le bien-être deux philosophies très en vue. La méditation est une pratique ancienne qui consiste à se concentrer et à calmer l’esprit pour atteindre un état de conscience accrue et de paix intérieure. Le stoïcisme, quant à lui, est une philosophie de vie développée dans la Grèce antique qui enseigne l’importance de la vertu, du contrôle de soi et de l’acceptation des événements extérieurs. La question se pose alors : est-ce que la méditation et le stoïcisme sont compatibles ?
Tables des matières
Compatibilité de la Méditation et du Stoïcisme
Les deux pratiques partagent un accent sur le contrôle de soi. Les stoïciens apprennent à maîtriser leurs réactions émotionnelles en se concentrant sur ce qui est sous leur contrôle et en acceptant ce qui ne l'est pas. De manière similaire, la méditation encourage une observation détachée des pensées et des émotions, permettant de ne pas se laisser submerger par elles.
1. Présence et Conscience de l’Instant présent
La présence et la conscience de l’instant présent sont cruciales dans les deux pratiques. Le stoïcisme prône de vivre dans l’instant présent, sans être trop attaché au passé ou anxieux par rapport à l’avenir. La méditation, surtout la pleine conscience, se concentre également sur l'expérience du moment présent, en acceptant chaque instant tel qu’il est.
2. Détachement émotionnel Sain
Le détachement émotionnel est un autre point de convergence. Toutefois, il est important de noter que ce détachement ne signifie pas d'ignorer ses émotions, mais plutôt d'être capable de les observer sans se laisser emporter par elles. Il s'agit de développer une plus grande malléabilité émotionnelle au fil du temps, permettant d'exprimer les émotions de manière appropriée et mesurée.
Les stoïciens cherchent à ne pas être esclaves de leurs émotions, mais à les comprendre et à les gérer de manière rationnelle. La méditation permet de cultiver cette même attitude, en observant les émotions sans jugement et en apprenant à les laisser passer sans s’y attacher dans un contexte méditatif. En dehors de ce contexte, le méditant devient plus résilient et plus conscient de lui-même, ce qui lui permet d'exprimer les émotions de manière optimale. Il est essentiel de reconnaître que, même en tant que stoïcien ou pratiquant de la méditation, vous restez humain. Il serait donc sage d'éviter certaines situations plutôt que de s'y lancer tête baissée, malgré les outils cognitifs à votre disposition.
Exemple de méditation stoïque Visualisation négative
Présentation
L’exemple qui suit est puisé de ce texte que j'ai écris sur le stoïcisme :
Nous avons tous déjà invoqué en pensée quelques-uns des nombreux événements négatifs qui pourraient nous accabler. Le monde est par nature rempli de danger et d’incertitude. Nous ne sommes jamais trop loin du précipice. Les tragédies font partie du quotidien et quand elles ne nous affectent pas directement, elles affectent ceux qui nous sont directement ou indirectement liés.
D’ailleurs dans l’état de nature bien avant le développement de l’agriculture et des premières civilisations, littéralement touts ce qui entourait les premiers hommes pouvait les tuer. Une roche étrangement pointilleuse sur laquelle ils pouvaient tomber. Certaines plantes dont la consommation pouvait s’avérer fatale. Les prédateurs toujours si affamés, les membres impitoyables des autres tribus, les intempéries comme les tempêtes de neige, etc.
Cette réalité du danger constant à laisser à notre esprit une très grande facilité à visualiser et parfois de manière très limpide les événements malheureux qui pourrait s'abattre sur nous.
Les stoïques ont développé la pratique de la visualisation négative pour apprendre à mieux apprécier ce qu’ils ont déjà. S’il est vrai que les événements accablants sont inévitables il est aussi vrai de dire que bien souvent en temps de paix et d’oisiveté nous n’apprécions pas assez ce que nous possédons. Le but de la visualisation négative est d’évoquer en esprit la possibilité d'un événement malheureux et de faire un comparatif entre cet imaginaire douloureux et la réalité parfois bien plus douce que nous vivons réellement.
Les stoïques ont découvert que cette pratique les aide à ne pas tomber dans le piège de constamment désirer ce qu’ils n’ont pas et de mépriser ce qu’ils ont déjà. D’ailleurs cette tendance à manqué d’égard pour ce qui est déjà nôtre, s’appelle : l'adaptation hédonique.
Pour faire référence au docteur Irvine, nous avons besoin d’une technique pour désirer les choses que nous possédons déjà.
Comment pratiquer la visualisation négative
Il sera mieux de pratiquer la visualisation négative durant les activités de tous les jours. Il n’est pas nécessaire de réserver une séance statutaire. S’il est nécessaire pour vous de commencer par la pratiquer de manière classique comme la méditation du moment présent, vous pouvez toujours inclure 5 minutes à la fin de votre séance de méditation.
Tout d’abord, Il faut savoir qu’il y’a une différence entre s’inquiéter et contempler un évènement. Les stoïques passaient plusieurs heures dans leur journée à avoir du plaisir. Cependant ils prenaient un court moment dans la journée pour pratiquer la visualisation négative. C’est cette tournure d’esprit qui est souhaitable lorsque vous pratiquez cet exercice de stoïcisme.
-Avec les gens qu'on aime
-Adapter votre pratique
Avec les gens qu’on aime
C’est souvent durant les moments d’absence qu’on apprécie encore plus ceux qui nous sont chers. D’ailleurs la simple pensée sur la possibilité de l’absence d’un être cher est aussi une porte ouverte pour mieux apprécier sa présence. Vous êtes en train de souper avec votre famille. Vous n’êtes pas particulièrement de mauvaise humeur, mais vous n’êtes pas particulièrement de bonne humeur non plus.
Prenez un moment pour imaginer ce que la vise serait sans votre famille. Après tout, il n'est pas donné à tous d'avoir une famille, comment serait votre vie si vous n’aviez ni votre conjointe ni vos enfants. Imaginez votre existence sans le sourire de votre fillette ou sans la fougue de votre jeune garçon. Encore mieux, imaginez même que vous aviez plus de maisons et que vous viviez une vie dans laquelle même la nourriture serait une denrée rare.
Ne faites pas seulement dire ses phrases, prenez le temps de vraiment visualiser ces sombres possibilités. Prenez le temps de vraiment penser au sentiment d'éblouissement et peut-être même d'envie que vous auriez simplement en rencontrant une personne qui a exactement la vie dont vous jouissez aujourd'hui.
Maintenant, retournez votre attention sur le souper en présence de famille. S’il n’y a pas de conflits ambiants, un climat particulièrement toxique ou d’urgence cette visualisation peut vous donner un regard nouveau sur toutes ses belles choses qui sont vôtres.
Adapter votre pratique
Bien entendu, l’exemple précédent n’est que ça, un simple exemple. Adapter votre contemplation selon votre réalité.
Si vous voulez en savoir plus sur le stoïcisme, N’hésitez pas à lire mon texte plus complet sur le sujet : Mon article sur le stoïcisme
Conclusion
En conclusion, la méditation et le stoïcisme ne sont pas seulement compatibles, mais se renforcent mutuellement, offrant une voie vers un bien-être plus profond et une maîtrise accrue de soi. En combinant la réflexion stoïque et la pratique méditative, on peut cultiver une sérénité intérieure et une résilience qui permettent de faire face aux défis quotidiens avec sagesse et tranquillité. Cette alliance entre les deux philosophies ouvre de nouvelles perspectives pour ceux qui cherchent bien-être et sérénité.
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